【成功率高达99%】五种苹果电脑上删除文件恢复的方法

苹果Mac电脑上误删除的文件还能恢复出来吗？从苹果笔记本电脑废纸篓中清空的文件还能找回吗？类似的苹果删除文件恢复的问题还很多，比如还有“Command+Option+Delete删除的苹果电脑上的文件能够恢复吗”“抹掉系统盘后苹果电脑上的丢失文件能够被找回吗”等等。通常情况下，苹果电脑上已经删除的文件、从回收站清空的文件均还有机会被恢复出来。这篇文章将给出五种实用、易操作、安全的方法来帮助恢复苹果电脑上已经删除的文件。务必谨记，在意识到丢失和误删除重要文件后，先不要向您的苹果电脑中写入新的数据，避免丢失的文件被覆盖掉。

苹果电脑上已经删除的文件真的可以恢复出来吗

误删除重要文件总让人抓狂，但值得庆幸的是，删除的文件通常是可被恢复出来 - 苹果电脑中的删除文件也不例外。苹果电脑上已经删除的文件是否可以恢复，取决于多个因素，具体情况如下：

一、文件删除后的基本原理

当文件从苹果电脑中被删除（如移到废纸篓并清空），系统并非立即从存储介质（硬盘、SSD等）中彻底清除文件数据，而是标记该文件占用的存储空间为“可覆盖”。在此状态下，只要这些存储空间未被新的数据写入覆盖，文件就有较大概率被恢复。

二、影响恢复可能性的关键因素

1. 删除后的操作：删除文件后若继续使用电脑（如下载文件、安装软件、新建文档等），新数据可能覆盖原文件所在的存储区域，导致文件永久丢失。因此，删除后应立即停止对电脑的操作，尤其是写入数据的行为。
2. 存储介质类型
   • 机械硬盘（HDD）：数据存储在磁盘的磁道上，删除后数据残留时间相对较长，恢复成功率较高。
   • 固态硬盘（SSD）：由于SSD采用TRIM技术，系统会自动清理被标记为“可删除”的区块，以提升性能。开启TRIM后，删除的文件数据会被快速擦除，恢复难度极大，甚至无法恢复（默认情况下，macOS对SSD启用TRIM）。
3. 文件删除方式
   • 普通删除（废纸篓清空）：仅删除文件索引，数据暂存，恢复可能性较高（SSD除外）。
   • 安全删除（如使用终端命令rm -P或第三方工具）：会多次覆盖文件数据，恢复概率极低。
   • 格式化或分区操作：快速格式化仅删除分区表，数据可恢复；低级格式化则会彻底清除数据，难以恢复。
4. 是否有备份：若通过时间机器、iCloud或其他备份工具对文件进行过备份，可直接从备份中恢复，这是最可靠的方式。

三、可行的恢复方法

1. 从废纸篓恢复：若文件未清空废纸篓，直接将文件从废纸篓拖回原位置即可。
2. 使用时间机器备份
   • 打开“时间机器”（时间机器）应用，进入文件原存储位置。
   • 通过时间线选择文件删除前的时间点，找到并恢复文件。
3. 第三方数据恢复软件：适用于无备份且数据未被覆盖的情况（机械硬盘成功率高于SSD），常用软件包括：
   • 盛炫Mac数据恢复：支持恢复多种文件格式，可深度扫描存储设备，提供预览功能。
   • Data Rescue：针对Mac系统优化，能恢复从硬盘、U盘、存储卡等设备删除的文件。
   • EaseUS Data Recovery Wizard for Mac：操作简单，支持快速扫描和深度扫描，兼容APFS、HFS+等文件系统。
   • Stellar Data Recovery：可恢复因误删、格式化、分区丢失等导致的文件，支持加密文件恢复。
4. 专业数据恢复服务：若文件极为重要且软件恢复失败，可联系专业数据恢复公司，通过硬件级技术（如开盘恢复）尝试恢复，但成本较高（通常数千元起）。

四、注意事项

1. 停止写入操作：恢复前避免在原存储介质上保存新文件，以防覆盖数据。
2. 优先使用只读模式扫描：选择支持只读模式的恢复软件，避免软件本身对存储介质写入数据，导致二次损坏。
3. SSD恢复限制：由于TRIM机制，SSD删除文件后恢复成功率低，建议立即停止使用并尝试专业工具，但不要抱过高期望。
4. 预览文件完整性：恢复前通过软件预览文件，确认文件可正常打开后再进行恢复，避免恢复损坏文件。

五、结论

苹果电脑上删除的文件在满足一定条件下可以恢复：

• 最佳情况：文件未清空废纸篓、有时间机器备份，可直接恢复。
• 一般情况：无备份但数据未被覆盖（机械硬盘），通过第三方软件可能恢复。
• 困难情况：SSD删除且开启TRIM、数据被覆盖或安全删除，恢复概率极低。

建议：养成定期备份的习惯（如使用时间机器），以避免数据丢失风险。若需恢复重要文件，应尽早采取措施，减少数据被覆盖的可能性。

五种方法恢复苹果电脑上已经删除的文件

在意识到误删除文件和丢失重要文件后，先不要向苹果电脑中写入新的文件，然后尽快选择合适的文件恢复方案，趁早将丢失和删除的文件找回。下面是五种简单、易操作、成功率高的苹果删除文件恢复方法。

方法1. 从废纸篓中恢复删除的文件

普通的删除会把文件转移到回收站（就是废纸篓）中，在没有被清理前，可以轻松找回。下面是详细步骤：

1. 在程序坞末端找到并打开废纸篓。

2. 在废纸篓中找寻到需要恢复的文件，如果已经找到则可直接拖入桌面等位置完成回复，也可直接右键点击，选择“放回原处”。

方法2. 从时间机器备份中恢复已经丢失的文件

如果您曾使用“时间机器”备份过您的苹果电脑、且有备份包含丢失的文件，可以直接从备份中将文件还原。

1. 先把时间机器备份使用的移动硬盘插入您的Mac电脑（如果是网络盘也支持）。随后在苹果电脑屏幕的左上角菜单上点击时间机器的图标，选择“浏览时间机器备份”。

2. 在时间机器备份中查询文件丢失的位置、浏览各个时间点的备份，找到包含丢失文件的备份。然后选择需要恢复的文件，点击“恢复”将其还原到您的苹果电脑上，这样就完成了恢复。

恢复完成后关闭时间机器备份（点击取消即可）。随后在苹果电脑上文件删除的位置查看文件是否已经恢复成功。

方法3. 从iCloud备份中找回已经删除的文件

苹果电脑通常会将文件备份到iCloud中。在误删除文件和丢失重要文件后，也可尝试在同苹果账号的iCloud中找回删除的文件。

1. 首先在苹果电脑访达侧边栏点击“iCloud云盘”，在云盘中浏览各个文件夹，找到删除的文件。如能找到，则直接将其拷贝到您的苹果电脑的本地文件夹中。

2. 如果云盘恢复失败，可以登录https://www.icloud.com.cn/，随后在网页底部找到并点击“数据恢复”。

   打开数据恢复后，选择“恢复文件”。

   会弹出一个删除文件列表，从列表中选择需要恢复的文件，然后点击“恢复”将其还原，随后这些文件将被同步回苹果电脑中。

方法4. 使用数据恢复软件恢复删除和丢失的文件

随着互联网知识的普及，越来越多的用户知晓数据恢复的秘诀，那就是使用数据恢复软件。数据恢复软件是一种通用且非常实用的数据恢复（包括Mac文件误删除恢复）方式，不仅应对数据丢失场景多，还极为简单和安全。

如果无法从回收站和备份中恢复苹果电脑Mac上删除和丢失的文件，可以使用数据恢复软件来扫描硬盘并找回文件。这对普通小白用户、专业用户和企业用户均有效。盛炫Mac数据恢复就是一款强大、安全和易用的苹果电脑数据恢复软件。仅需要简单几步，用户即可从苹果电脑上、U盘、移动硬盘、存储卡、数码相机等设备中找回删除和丢失的文件。

1. 点击下载“盛炫Mac数据恢复”，这款软件口碑极好，拥有全球50万+的数据恢复用户，同时支持最新的操作系统和M芯片。
   下载Mac数据恢复

   下载完毕后在Downloads中打开安装包，在安装窗口中将“盛炫Mac数据恢复”拖入“应用程序”完成安装。

2. 完成安装后在“访达 > 应用程序”中找到并打开“盛炫Mac数据恢复”。

   打开盛炫Mac数据恢复即可看到磁盘列表。选择文件删除和丢失的硬盘。如果您在苹果电脑上误删除了文件，选择系统盘（通常叫做Macintosh HD）进行数据恢复。

3. 点击“扫描”即可开始搜查。盛炫Mac数据恢复开始进行快速扫描，随后自动进入深度扫描。在扫描过程中即可列举即时找到的文件。先不要暂停和停止扫描，等扫描结束后再进行恢复。

4. 扫描结束后，盛炫Mac数据恢复会按照路径和文件类型列举找到的文件。这样方便用户筛选和确定丢失的文件。可使用内置预览功能预览文件比如照片、视频、文档等文件。

   预览后选择需要恢复的文件，点击“恢复”按钮，选择一个位置保存这些文件。（建议不要将文件保存到文件删除和丢失的原盘，先保存到其它硬盘中，可防止数据覆盖。）

盛炫Mac数据恢复除了进行数据恢复外，还可修复崩溃的磁盘，挂载外置设备，安全弹出移动硬盘等。是一款不可多得的数据恢复和磁盘管理软件。

方法5. 利用APP缓存恢复删除的文件

苹果电脑上的许多APP都提供缓存和备份功能，这样方便用户恢复删除的文件或者把文件还原到某个版本。比如我在苹果电脑上使用了WPS编辑过某个文档，可在“最近”、“历史记录”、“备份中心”等位置找到这个已经删除的文件，打开它然后另存为即可完成恢复。类似的Microsoft Office、苹果的iWork、AutoCAD等办公软件均有类似功能。

如果在“照片”这样的APP中删除了文件，则可从“最近删除”中找回已经删除的文件。

以上就是五种苹果电脑删除文件的恢复方法。这些方法都非常简单，即使小白用户也可驾驭。在文件丢失后，要尽快进行数据恢复、越早越好。强烈的推荐数据恢复软件 - 比如盛炫Mac数据恢复来进行删除和丢失文件恢复，不仅成功率高，还十分方便和安全。但一旦苹果电脑出现重大物理损坏，那就只有求助线下的手工数据恢复服务来进行数据恢复；但通常价格高昂，且无法确保数据安全。建议在非物理损坏时，尽量使用数据恢复软件来进行文件恢复。

在苹果电脑上如何预防数据丢失

在苹果电脑上预防数据丢失，需构建多层次、全方位的防护体系，以下是具体且系统的操作建议：

一、构建核心备份策略，确保数据可恢复性

1. 启用时间机器全盘备份

连接外置硬盘（容量建议为Mac内置存储的2-3倍），打开“系统设置 > 通用 > 时间机器”，设置备份硬盘进行自动备份。时间机器会保留历史版本，可回溯至任意时间点的数据状态，且支持对单个文件或整个系统的恢复。建议每周至少手动触发一次完整备份，或设置每天凌晨自动备份，确保数据更新及时性。

2. 部署云备份双重保障

• iCloud无缝同步关键数据：在“系统设置 > 你的Apple ID > iCloud”中，开启“iCloud云盘”并勾选常用文件夹（如文稿、桌面），确保重要文档实时上传。同时为照片、通讯录等基础数据单独开启同步，iCloud默认提供5GB免费空间，可根据需求升级至更大空间。
• 第三方云服务冗余备份：对商业文档或大容量文件，可搭配百度云盘、夸克、Dropbox、Google Drive、OneDrive等工具，设置指定文件夹自动同步。例如，将项目资料同时存储在iCloud云盘和Dropbox，避免单一云服务故障导致数据丢失。

二、强化硬件与系统安全，降低物理风险

1. 保护存储设备健康

避免Mac受到剧烈震动或撞击，尤其SSD硬盘对物理冲击敏感。移动时先退出所有程序并等待硬盘指示灯熄灭（机械硬盘机型）。

定期使用“磁盘工具”（应用程序 > 实用工具）检查磁盘错误：选择启动磁盘，点击“急救”，修复文件系统损坏。建议每季度执行一次，预防坏道或分区表异常导致的数据损坏。

2. 防范电源与环境风险

• 使用原装电源适配器，避免电压不稳损坏硬件。雷雨天气建议断开电源并关闭Mac，防止雷击导致主板及存储芯片烧毁。
• 保持Mac通风良好，避免长时间高负载运行（如视频渲染）导致过热，高温可能加速SSD老化或引发数据写入错误。

三、规范使用习惯，减少人为失误

1. 文件管理与操作规范

• 建立清晰的文件夹层级（如“项目名称/年份/月份/类型”），避免文件随意存放。重命名或移动文件时，先确认相关程序已关闭，防止文件被占用导致移动失败或数据损坏。
• 编辑重要文档时启用“自动保存”功能（如Word、Pages的实时保存），并定期手动按Command+S保存，尤其在断电风险较高的场景（如笔记本未接电源时）。

2. 避免误删除与覆盖

• 删除文件前仔细核对，重要文件删除后先移至废纸篓，保留3-7天再清空，期间发现误删可及时恢复。
• 覆盖保存文件时（如“另存为”同名文件），先对原文件进行备份（复制一份并重命名为“文件名_备份”），防止新文件保存失败导致原文件丢失。

四、抵御外部威胁，保障数据安全

1. 恶意软件防护

• 启用macOS内置的“防火墙”（系统设置 > 网络 > 防火墙），阻止未授权程序访问网络。开启“恶意软件移除工具”（默认启用，可在“系统设置 > 隐私与安全性 > 安全性”中确认），定期更新病毒库。
• 避免从非官方渠道下载软件，尤其破解版、盗版程序可能捆绑勒索病毒（如加密用户文件并要求付费解密）。安装软件时仔细阅读权限请求，拒绝不必要的文件系统访问权限（如“访问整个磁盘”）。

2. 账户与访问控制

• 设置开机密码（系统设置 > 用户与群组），复杂度建议包含大小写字母、数字及特殊符号，防止他人物理接触Mac后删除数据。
• 启用“查找”功能（系统设置> [你的Apple ID] > 查找 > 查找我的Mac），设备丢失时可远程锁定或抹除数据，避免敏感信息泄露。

五、应急响应与数据恢复预案

1. 建立数据恢复渠道

• 熟悉时间机器恢复流程：进入“迁移助理”（应用程序 > 实用工具）可恢复单个文件或完整系统；或开机时按住电源键进入恢复模式，选择“从时间机器备份恢复”。
• 若未备份且文件丢失，可尝试第三方工具如盛炫Mac数据恢复、Data Rescue，扫描磁盘残留数据，但成功率取决于数据是否被覆盖，建议立即停止使用Mac并尽快扫描，避免新数据写入覆盖丢失文件。

2. 定期演练备份恢复

每半年模拟一次数据恢复场景：从时间机器恢复一个近期删除的文件，验证备份有效性；或从iCloud云盘下载历史版本文档，确保云端数据可正常获取。

通过以上措施，可显著降低硬件故障、人为失误、外部威胁等导致的数据丢失风险。核心原则是“预防为主，备份优先”，结合技术防护与规范操作，构建苹果电脑数据安全的“铜墙铁壁”。