【详细步骤】如何在Mac上恢复已经删除和丢失的视频文件

为何Mac上删除和丢失的视频文件可被恢复
【超有效】四种方法恢复Mac上删除和丢失的视频文件

“今天早上清理Mac时，不小心把编辑好的视频删除了，没有备份，废纸篓也被清空了。请问还有办法找回这些丢失的视频吗？”---来自小红书用户

Mac上误删除视频文件的情形并不少见，尤其在清空废纸篓后，很多用户痛惜失去了重要视频。但不用担心，Mac上已经删除的文件、包括视频文件均有机会被恢复出来。这篇文章将给出四种有效且简单的方法来帮助Mac用户恢复已经删除和丢失的视频文件 - 甚至可确保1：1还原。

Mac视频文件恢复

为何Mac上删除和丢失的视频文件可被恢复

在Mac上丢失视频文件的情形十分常见，比如删除了视频文件并将其从废纸篓中清空、包含视频文件的硬盘被磁盘工具抹掉、重装操作系统后桌面视频文件丢失等。值得庆幸的是，Mac上删除和丢失的视频均还有机会被恢复出来。

Mac上丢失的视频文件能够被恢复，主要基于以下几方面的技术原理和系统机制：

一、文件删除的本质：标记而非彻底清除

当用户在Mac上删除视频文件（如拖拽到废纸篓并清空）时，系统并非直接从存储介质中抹除文件数据本身，而是仅删除文件系统中指向该数据的索引信息（如文件名、存储路径、大小等），并将文件原本占用的磁盘空间标记为“可用”。此时，视频文件的实际二进制数据仍完整保存在硬盘的空闲区块中，直至被新的数据覆盖。这为数据恢复软件提供了可操作的时间窗口，只要文件数据未被覆盖，就有机会通过技术手段重建索引并找回文件。

二、存储介质的物理特性：数据留存与覆盖机制

Mac的存储介质（机械硬盘HDD或固态硬盘SSD）在存储数据时，会将文件按“块”或“扇区”分配存储空间。对于机械硬盘，删除操作仅修改文件分配表（FAT）或主文件表（MFT），数据所在的磁道和扇区内容保持不变；对于固态硬盘，虽然存在TRIM机制（自动回收“已删除”数据的存储空间以提升性能），但TRIM的触发有延迟，且仅在文件被彻底删除且系统确认空间可回收时执行，因此短时间内删除的视频文件仍可能未被TRIM处理。此外，SSD的磨损均衡技术会将数据分散存储，进一步降低了数据被立即覆盖的概率，为恢复工具保留了数据提取的可能性。

三、文件系统的恢复潜力：索引重建与碎片整合

Mac采用的APFS（Apple File System）或HFS+文件系统具备一定的容错和日志功能。例如，APFS的快照（Snapshot）功能可记录文件系统在特定时间点的状态，若用户在删除视频前创建过快照，可直接通过快照还原文件；HFS+的日志式文件系统会记录磁盘操作，数据恢复软件可通过分析日志文件追踪被删除文件的原始存储位置。即使索引信息被删除，专业恢复工具（如盛炫Mac数据恢复）还能通过扫描磁盘的“未分配空间”，根据视频文件的特征签名（如MP4的“ftyp”头、MOV的“moov”原子结构等）识别并提取连续或碎片化的视频数据块，再通过算法重组为完整文件。

四、系统级保护机制：隐藏文件与临时缓存

部分视频文件丢失可能并非物理删除，而是因误操作导致文件被移动到隐藏目录（如系统缓存、应用程序日志文件夹）或权限设置错误（如文件所有者变更导致无法访问）。Mac的Finder默认不显示隐藏文件，但通过终端命令（如defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles YES）或第三方工具可查看隐藏内容，找回被误隐藏的视频。此外，视频编辑软件（如iMovie、Final Cut Pro）在处理视频时会生成临时缓存文件（通常位于/private/var/folders/目录），若原文件丢失，这些缓存文件可能包含完整或部分视频数据，可通过解析缓存目录恢复内容。

五、用户操作习惯的影响：数据覆盖概率与恢复时机

视频文件能否成功恢复，很大程度上取决于删除后的操作：若用户在删除视频后立即停止使用Mac，避免向磁盘写入新数据（如下载文件、安装软件、拍摄新视频等），未分配空间中的视频数据被覆盖的概率极低，恢复成功率可达90%以上；若继续频繁操作磁盘，新数据会逐渐占用被标记为“可用”的空间，导致视频数据被部分或完全覆盖，此时恢复可能只能得到残缺的文件片段。因此，丢失视频后“立即停止写入”是提升恢复成功率的关键前提。

综上，Mac上丢失的视频文件可恢复的核心逻辑在于：删除操作不直接清除数据，存储介质的物理特性延缓数据覆盖，文件系统和恢复工具可通过索引重建、特征识别、快照还原等技术提取残留数据。只要满足“数据未被覆盖”和“文件特征可识别”两个条件，视频文件的恢复即可实现。

【超有效】四种方法恢复Mac上删除和丢失的视频文件

在丢失重要视频后千万不要向Mac内写入新的数据，尽快进行数据恢复，找回删除和丢失的视频。下面是四种简单且有效的方法。

方法1. 从废纸篓或最近删除中恢复删除的视频文件

如果视频文件还在废纸篓中，则打开废纸篓，选择需要恢复的视频，右键点击，选择“放回原处”即可完成恢复。

Mac视频文件恢复

如果在“照片”APP中删除的视频，则选择“最近删除”文件夹，找到需要恢复视频，点击“恢复”即可完成恢复。

Mac视频文件恢复

方法2. 从时间机器备份中恢复删除的视频

“时间机器”是Mac电脑自带的备份程序。如果在删除视频前曾使用过时间机器备份过包含视频的Mac，那可从备份中还原这些删除的视频。

将时间机器备份的硬盘插入该Mac电脑。随后打开视频删除的位置，然后在电脑左上方的菜单栏中点击时间机器的图标，选择“浏览时间机器备份”。
在进入时间机器备份后，通过时间轴浏览各个版本的备份，然后找到包含删除视频的版本。选择需要恢复的视频，点击底部“恢复”将其还原到Mac本地。

方法3. 使用数据恢复软件找回丢失的视频文件

数据恢复软件可以扫描硬盘本身，找到此前删除的文件，包括视频文件。如果删除视频后想将其找回，使用数据恢复软件是一个不错的方法，无需任何备份、无需考虑回收站是否清空，直接扫描Mac硬盘，然后恢复删除和丢失的视频文件。

点击下载盛炫Mac数据恢复 - 一款强大和易用的Mac数据恢复软件。支持恢复所有类型的文件，包括视频文件。

下载Mac数据恢复

下载完毕后，在Downloads中找到并打开安装包，随后将“盛炫Mac数据恢复”拖入“应用程序”完成安装。
在“访达 > 应用程序”中找到并打开“盛炫Mac数据恢复”。

选择删除和丢失视频的硬盘，如果在Mac上丢失的视频，则选择Mac内置硬盘Macintosh HD进行数据恢复。

点击“扫描”即可对硬盘进行快速扫描+深度扫描，确保找到所有删除的文件，包括删除和丢失的视频文件。
扫描完毕后，可预览视频文件。然后选择需要恢复的视频文件，点击“恢复”来保存这些文件。（建议先把视频文件保存到其它硬盘，不要保存到视频丢失的原盘）