如何在安装macOS Sequoia的Mac电脑上恢复删除和丢失的文件数据

“我不小心删除了许多重要文件，也清倒了废纸篓，请问这些文件还可恢复吗？使用的是MacBook Pro，安装的是macOS Sequoia系统。”---来自小红书用户

macOS Sequoia操作系统是主流的Mac操作系统之一，如果在macOS Sequoia系统中删除或者丢失了文件，依然有机会被恢复出来。首先检查是否能从废纸篓中恢复，随后检查有无备份，如果前面两种皆失效，则可使用Mac数据恢复软件来扫描磁盘、找回删除和丢失的文件。这篇文章将给出四种方法帮助macOS Sequoia用户从本地磁盘、U盘、移动硬盘、内存卡、数码相机等设备中恢复删除、格式化的、抹掉和丢失的文件数据。

在安装macOS Sequoia的Mac上恢复删除和丢失的文件【四种方法】

数据丢失的情况和原因多种多样，比如误删除+清倒废纸篓、不小心抹掉或格式化了磁盘、系统升级导致数据丢失、病毒攻击导致文件丢失、文件系统崩溃导致磁盘无法访问等等。值得庆幸的是，丢失的文件数据并未真的永久消失，而是可能被恢复出来。这篇文章将给出四种方案从安装macOS Sequoia的Mac电脑恢复删除和丢失的文件数据。

方法1. 从废纸篓中恢复删除的文件

如果只是简单地删除了文件（例如按了Delete键或右键选择“移到废纸篓”），且没有清空废纸篓，那么恢复起来非常简单。打开Dock栏中的“废纸篓”，找到需要恢复的文件，右键点击并选择“放回原处”即可。这种情况下，文件并未真正从硬盘上删除，只是被移到了废纸篓这个特殊文件夹中，恢复成功率几乎是100%。

方法2. 使用时间机器（Time Machine）恢复

如果之前开启了“时间机器”备份功能，并且有可用的备份，那么这是恢复丢失文件最可靠的方法之一。

1. 将时间机器备份的移动硬盘插入Mac电脑。
2. 打开文件丢失的位置，如果在桌面丢失文件，则无需打开任何位置。
3. 在电脑屏幕左上角菜单点击时间机器图标，选择“浏览时间机器备份”。

4. 通过浏览各个备份版本找到包含删除和丢失文件的版本，随后选择需要恢复的文件，点击“恢复”。随后退出时间机器备份。

“时间机器”会定期备份整个系统或指定的文件和文件夹，只要文件在备份时间点存在，就能成功恢复。

方法3. 使用数据恢复软件恢复

如果文件被永久删除（如清空了废纸篓）且没有“时间机器”备份，此时可以尝试使用专业的第三方文件恢复软件，如盛炫Mac数据恢复软件。数据恢复软件的工作原理是扫描存储设备的空闲空间，寻找被标记为删除但尚未被新数据覆盖的文件痕迹。

使用步骤大致如下：

1. 下载一款强大、好用的Mac数据恢复软件 - 比如盛炫Mac数据恢复，完全支持macOS Sequoia操作系统。
   下载Mac数据恢复

   下载完毕后，在Downloads中打开安装包，随后在窗口中将“盛炫Mac数据恢复”拖入“应用程序”完成安装。

   完成安装后，在“访达 > 应用程序”中找到并打开“盛炫Mac数据恢复”。

2. 打开盛炫Mac数据恢复，随后选择文件丢失的磁盘，如果是在Mac上删除和丢失的，选择本地磁盘Macintosh HD开始数据恢复。

3. 点击“扫描”即可对磁盘进行深度扫描，找到所有现存文件、删除的文件、被抹掉被格式掉的文件、丢失的文件等待。

4. 扫描完毕后，可与预览和筛选文件。随后选择需要的文件，点击“恢复”保存这些文件。建议不要保存到文件丢失的原磁盘，可以保存到其它磁盘。

方法4. 从iCloud云备份或同步中恢复

如果丢失的文件之前开启了iCloud同步功能（如iCloud Drive中的文件、照片应用中的照片等），可以检查iCloud是否有备份或同步版本。

1. 对于iCloud Drive文件：打开“访达”，点击左侧边栏的“iCloud Drive”，查看文件是否存在；或登录iCloud官网（www.icloud.com.cn），进入“iCloud Drive”查找。如果文件在iCloud中有同步，通常可以直接下载或在Mac上重新同步回来。
2. 对于照片：打开“照片”应用，点击“照片”菜单中的“显示”，选择“显示iCloud照片”，查看是否能找到丢失的照片；也可以在iCloud官网的“照片”中查找。此外，“照片”应用还有“最近删除”文件夹，删除的照片会在这里保留30天（可在“照片”偏好设置中调整保留时间），可以从中恢复。
3. 对于其他使用iCloud备份的应用数据：如果应用支持iCloud备份，可能可以通过重新安装应用并从iCloud恢复数据来找回相关文件，但这种方式主要针对应用内数据，而非独立的文档文件。

如何预防在macOS Sequoia丢失文件

预防在macOS Sequoia中丢失文件，需结合系统功能与良好使用习惯，可从以下几方面着手：

一、启用并优化时间机器备份

1. 立即开启时间机器：连接外置硬盘（推荐容量至少为Mac内置存储的2-3倍），打开“系统设置 > 通用 > 时间机器”，点击“选择备份磁盘”并勾选目标硬盘。系统会自动每小时备份一次，保留每日、每周和每月的历史版本，便于回溯不同时间点的文件。
2. 设置自动备份与加密：确保“自动备份”选项已勾选，防止遗漏。同时在备份磁盘选项中启用“加密备份”，输入强密码保护敏感数据，避免硬盘丢失后信息泄露。
3. 定期验证备份完整性：进入时间机器界面，随机选择几个重要文件（如文档、照片库），尝试通过“恢复”功能将其保存到桌面，检查文件是否可正常打开，确保备份有效。

二、利用iCloud云同步与备份

1. 配置iCloud Drive同步核心文件：在“系统设置”>“[你的Apple ID]”>“iCloud”中，打开“iCloud Drive”并点击“选项”，勾选需要同步的文件夹（如“文稿”“桌面”）。这些文件会实时上传至云端，且在其他苹果设备（iPhone、iPad）上可访问，即使本地文件丢失，也能从iCloud网页版或其他设备恢复。
2. 启用iCloud备份关键应用数据：对于备忘录、通讯录、照片等原生应用，确保其iCloud同步开关已开启。照片可通过“照片”应用设置“优化Mac存储”，原始文件保存在云端，避免本地误删后永久丢失。
3. 注意iCloud存储空间管理：若免费5GB空间不足，可升级iCloud+套餐（如50GB/月6元），避免因空间满导致同步失败。定期清理iCloud中冗余文件（如重复照片、过期备份），通过“iCloud设置”>“管理存储空间”查看占用情况。

三、强化文件管理与操作规范

1. 建立清晰的文件夹结构：按“项目/类型/时间”等维度整理文件，例如“工作文档/2024项目/设计稿”，避免文件随意散落在桌面或下载文件夹，减少误删风险。
2. 慎用“永久删除”功能：删除文件时优先移至废纸篓（快捷键Command+Delete），而非直接Command+Shift+Delete永久删除。定期检查废纸篓，确认无重要文件后再清空（建议保留3-7天缓冲期）。
3. 重命名与版本控制：对修改频繁的文件采用版本命名（如“方案_v1.docx”“方案_v2.docx”），或使用支持自动保存的应用（如Pages、Numbers），这些应用会保存历史编辑版本，可通过“文件”>“恢复到”找回之前状态。
4. 避免异常关机与强制退出：关闭Mac前确保所有应用已正常退出，尤其是正在编辑的文档（如Word、PS），防止文件因未保存而损坏。若应用无响应，通过“活动监视器”强制退出前，尝试“文件”>“保存”或等待自动保存完成。

四、监控磁盘健康与系统安全

1. 定期检查磁盘状态：通过“磁盘工具”（位于“应用程序/实用工具”）选择系统磁盘，点击“急救”检查并修复磁盘错误。对于外置硬盘，同样进行急救操作，预防因磁盘坏道导致文件损坏或丢失。
2. 启用文件保险箱加密：在“系统设置”>“隐私与安全性”>“文件保险箱”中，开启全盘加密，防止硬盘物理丢失后数据被读取。加密过程中确保Mac电量充足，避免中断导致数据损坏。
3. 防范恶意软件与误操作：安装可靠的防病毒软件（如Malwarebytes），避免下载不明来源的应用。启用“系统设置”>“通用”>“登录项”中的“安全与隐私”，限制未认证应用运行，防止恶意软件删除文件。

五、使用第三方备份工具与冗余方案

1. 补充本地备份工具：对于时间机器无法覆盖的场景（如网络共享文件、特定格式备份），可使用Donemax Disk Clone或SuperDuper!创建启动盘克隆，当系统崩溃时，可直接从克隆盘启动并恢复数据。
2. 采用“3-2-1备份法则”：即3份数据副本（本地1份+外部硬盘1份+云端1份）、2种不同存储介质（硬盘+云端）、1份异地备份（如iCloud或异地硬盘）。例如，本地文件+Time Machine备份+iCloud Drive同步，形成多重保障。
3. 定期测试恢复流程：每季度进行一次模拟恢复演练，例如从时间机器恢复一个月前的文件夹，或从iCloud下载关键文档，验证备份文件的完整性和恢复效率，及时发现备份机制中的漏洞。

六、应对突发情况的即时措施

1. 误删文件后的快速恢复：若文件已从废纸篓删除，立即停止对磁盘的写入操作（如下载、保存新文件），使用数据恢复软件（如盛炫Mac数据恢复）扫描磁盘，尝试恢复被标记为删除但尚未被覆盖的文件。
2. 磁盘故障时的应急处理：若Mac无法启动，可通过“恢复模式”（开机时按住电源键）使用“磁盘工具”急救，或连接另一台Mac进入目标磁盘模式，拷贝重要文件到外部存储。若物理损坏，联系专业数据恢复服务（如苹果官方售后），避免自行拆解导致二次损坏。

通过以上方法，可显著降低macOS Sequoia中文件丢失的风险。核心原则是“预防为主，多重备份”，结合系统工具、云服务和规范操作，形成全方位的文件保护体系。

盛炫Mac数据恢复

功能强大、安全高效的Mac数据恢复软件 — 只需三步就能恢复已经删除、格式化、抹掉和丢失的数据。

免费试用