干货：5种恢复Mac上已删除文件的方法

误删除是数据丢失的主要原因之一。Mac用户也经常会遇到删错文件、删错重要文件但又清倒了废纸篓、文件莫名奇妙丢失、抹掉磁盘前忘记备份、文件被其它软件恶意删除等情况。那已经删除和从废纸篓中清倒后的文件还能被恢复出来吗？答案是肯定的。实际上有诸多方法可以恢复Mac上误删除的文件。这篇文章就将介绍五种最有效的方法来帮助Mac用户恢复删除的文件、恢复被磁盘工具抹掉和因各种原因丢失的文件。

为何Mac上删除的文件可以被恢复出来

Mac上的文件通常因如下原因而被删除和丢失：

• 右键点击文件，选择“移到废纸篓”删除文件。
• 直接将文件拖入废纸篓。
• Command+Delete删除文件。
• 清倒废纸篓或选择文件并将其从废纸篓中删除。
• Command+Option+Delete删除文件。
• 因为使用磁盘工具抹掉磁盘而丢失文件。
• 因为系统升级、重装系统而丢失文件。
• 文件被病毒或第三方工具恶意删除。
• 因文件系统错误而被删除和丢失的文件。
• 因iCloud账户错误或登出账户造成的文件丢失。

因为以上原因而造成的文件误删除和丢失均有机会被恢复出来。

实际上在macOS系统中，已删除文件可被恢复的现象主要与文件系统的删除机制、存储技术特性及数据残留规律密切相关，具体分析如下：

一、文件系统的“标记删除”机制

Mac采用的APFS（苹果文件系统）或HFS+等文件系统在执行删除操作时，并非直接清除文件数据本身，而是通过以下方式处理：

• 目录项移除：仅从文件系统的目录结构中删除指向文件数据块的索引信息（如inode节点），使系统无法通过常规路径访问该文件，但数据实际存储的磁盘扇区并未被立即擦除。
• 空间标记为“可用”：被删除文件占用的磁盘空间会被标记为“空闲”，等待新数据覆盖。在新数据写入并覆盖这些扇区前，原始文件的二进制数据依然完整保存在磁盘中。

二、存储介质的物理特性与数据残留

1. 机械硬盘（HDD）：磁头通过磁化盘片记录数据，删除操作仅影响文件系统索引，磁介质上的磁化痕迹需多次覆写才能彻底消除，专业数据恢复工具可通过扫描盘片磁信号还原原始数据。
2. 固态硬盘（SSD）：受TRIM指令和磨损均衡机制影响，数据删除后可能不会立即物理擦除：
   • TRIM未生效场景：若SSD未启用TRIM（如部分老旧系统或第三方磁盘工具格式化时未开启），删除的文件数据会残留于闪存芯片中。
   • 垃圾回收延迟：即使TRIM已启用，SSD控制器的垃圾回收机制通常在空闲时执行，删除与物理擦除存在时间差，此窗口期内数据可被恢复。

三、系统级保护机制的“缓冲”作用

1. 废纸篓（Trash）暂存：用户删除文件后，数据先进入废纸篓，仅当清空废纸篓时，系统才执行上述“标记删除”流程，若未清空废纸篓，可直接从废纸篓恢复。
2. 时间机器Time Machine备份：macOS默认开启的时间机器Time Machine会定期备份文件，即使文件已从磁盘删除，仍可通过备份快照恢复历史版本。
3. 应用程序缓存：部分应用（如浏览器、文档编辑器）会在缓存目录保留文件副本，即使原文件删除，缓存文件可能仍存在于~/Library/Caches等路径中。

四、数据恢复技术的实现原理

专业恢复工具（如盛炫Mac数据恢复、R-studio等）通过以下方式找回删除文件：

1. 扫描inode/目录记录：即使文件索引被删除，工具可扫描磁盘的空闲空间，识别被标记为“可用”但未覆写的inode节点，重建文件路径。
2. 文件签名匹配：对磁盘扇区进行底层扫描，通过文件头签名（如JPEG的FF D8 FF、DOCX的50 4B 03 04）识别特定类型文件的二进制数据块，拼接还原文件内容。
3. 分区表修复：若因分区损坏导致文件“丢失”，工具可修复分区表或引导记录，恢复对文件数据块的访问。

五、彻底删除文件的条件

仅当满足以下任一情况时，删除的文件才无法恢复：

1. 数据被完全覆写：删除文件后，向其原存储扇区写入新数据（如通过磁盘填充工具写入随机数据），覆盖原始二进制信息。
2. 启用安全删除功能：通过rm -P命令（强制覆写文件数据）或第三方工具（如盛炫Mac超级数据擦除器）执行多次覆写，破坏数据的可恢复性。
3. 物理销毁存储介质：对硬盘/SSD进行物理损坏（如消磁、芯片粉碎），使数据无法通过技术手段读取。

综上，macOS的文件删除机制本质是“逻辑删除”而非“物理删除”，结合存储介质特性与系统保护机制，为数据恢复提供了可能性，仅当数据被彻底覆写或物理销毁时，才无法恢复。

五种有效的方法恢复Mac上删除的文件

Mac误删除文件恢复方法众多，以下就是五种有效、安全且易于操作的方法：

方法1. 撤销删除

如果您刚刚删除了某个文件，且还未进行下一步操作，可以采用撤销删除的方式来恢复删除的文件。打开访达，在电脑左侧顶部点击“编辑”。然后选择“撤销移动“XXX””即可取消删除操作，把文件恢复到原始位置。

方法2. 从废纸篓恢复删除的文件

通过普通删除、Command+Delete的删除，文件均可能被移到废纸篓中。还未从废纸篓中删除该文件前，可以轻松地将其找回。

1. 在程序坞Dock上打开废纸篓。
2. 在废纸篓中找到需要恢复的删除文件。
3. 右键点击该文件，选择“放回原处”。或者直接将其拖拽到需要的位置。

方法3. 从时间机器备份恢复删除的文件

如果此前您使用过时间机器Time Machine备份过您的Mac文件，可以通过备份恢复已经删除的文件。

1. 将时间机器的备份硬盘插入您的Mac电脑。并打开文件删除的文件夹，如果从桌面删除的文件，则无需打开任何文件夹。
2. 在Mac电脑右侧顶部的菜单栏点击“时间机器”的图标，随后选择“浏览时间机器备份”。

3. 找到拥有删除文件的版本，选择需要恢复的文件，点击“恢复”按钮恢复该文件。随后退出时间机器备份，然后在Mac上查看该文件是否已经恢复成功。

方法4. 从iCloud备份恢复删除的文件

通常情况下Mac上的文件会被备份到iCloud上、除非已经手动禁止备份。在文件删除或者因为其它原因而丢失后，可以在访达侧边栏点击“iCloud云盘”，然后在里面查看是否能找到已经删除的文件，如果能找到则可拷贝到其它位置；如果没找到，则可在iCloud网络账户内查看。

中国大陆地区可以登录https://www.icloud.com.cn/网站，登录进去后，在网页底部选择“数据恢复”。

随后选择“恢复文件”，在文件列表中找到删除的文件，然后点击“恢复”。当然您也可以在最近删除中查看是否有您需要恢复的文件。

方法5. 使用Mac数据恢复软件恢复删除的文件

Mac数据恢复软件恢复方法是一种万能的Mac误删除数据恢复方法。无需任何备份、无需求助他人，Mac用户即可使用它恢复已经删除、被抹掉和丢失的文件数据。

盛炫Mac数据恢复因为强大安全、简单易用的特质广受欢迎。它可以从Mac本地磁盘SSD、移动硬盘、U盘、SD卡、数码相机、录像设备中恢复已经删除和丢失的文件。下面查看详细步骤。

步骤1. 下载和安装盛炫Mac数据恢复

点击下载按钮下载“盛炫Mac数据恢复”。在Downloads之中查看安装包。

双击或者直接打开安装包，然后在安装窗口中将“盛炫Mac数据恢复”拖入“应用程序”完成安装。

完成安装后，在“访达 > 应用程序”中打开盛炫Mac数据恢复。

步骤2. 扫描磁盘并找到删除的文件

打开盛炫Mac数据恢复后，在磁盘列表中选择删除文件的原始磁盘。如果您在Mac上删除的文件，则选择Mac系统盘（通常叫做Macintosh HD）。

点击“扫描”。盛炫Mac数据恢复先进行快速扫描、随后进行深度扫描，确保找到所有删除和丢失的文件。

步骤3. 恢复删除的文件

在扫描完成后，可预览和筛选文件。最后选择需要恢复的文件，点击“恢复”保存这些文件。建议不要保存到数据丢失的原盘、以防止数据覆盖，可保存到其它磁盘中。

除了以上五种Mac删除文件恢复的方法，还有其它方式可以恢复Mac中删除的文件，比如某些APP可以从“最近删除”文件夹中恢复最近删除的文件、可以求助第三方数据恢复服务手工恢复删除的文件等。

如何能提高Mac删除文件恢复的成功率

要提高Mac删除文件恢复的成功率，需从多个环节科学操作，以下是具体方法：

一、立即停止对存储设备的写入操作

当发现文件被误删后，应第一时间避免在该存储设备（如Mac内置硬盘、外接U盘、移动硬盘等）上进行任何新的文件创建、下载、复制或安装软件等操作。因为删除操作只是标记了文件占用的磁盘空间为“可用”，新数据写入可能会覆盖原文件的存储区域，一旦覆盖，文件将难以恢复。例如，若误删了桌面上的重要文档，此时不要保存新的文件到桌面，也不要从网页下载文件到默认的下载文件夹（通常位于该硬盘分区）。

二、选择专业且适配的恢复工具

市面上有多种Mac数据恢复软件，需选择口碑良好、技术成熟且专门针对Mac系统开发的工具，如盛炫数据恢复、Disk Drill、EaseUS Data Recovery Wizard for Mac、Donemax Data Recovery for Mac等。这些工具支持HFS+、APFS等Mac常见文件系统，能深度扫描磁盘以查找丢失文件。使用时，先确保软件与Mac的操作系统版本兼容，避免因软件不兼容导致扫描失败或误操作。例如，盛炫Mac数据恢复的“深度扫描”功能可对磁盘进行扇区级别的扫描，能恢复因格式化、清空废纸篓等操作丢失的文件。

三、根据删除场景选择合适的恢复模式

不同删除场景对应不同的恢复策略：

• 废纸篓未清空：直接从废纸篓中将文件拖回原位置即可，这是成功率最高的情况。
• 废纸篓已清空但未覆盖：使用数据恢复软件的“快速扫描”功能，该功能可识别被标记删除但未被覆盖的文件，扫描速度快且成功率较高。
• 文件存储在时间机器备份中：若已开启时间机器并进行过备份，可通过“进入时间机器”或“浏览时间机器备份”功能，找到对应时间点的文件进行恢复，这是官方推荐的安全恢复方式。
• 文件因磁盘格式化或损坏丢失：此时需使用恢复软件的“深度扫描”或“RAW恢复”模式，对磁盘进行全面扫描，尝试恢复损坏或丢失的文件系统结构，但恢复成功率可能受磁盘损坏程度影响。

四、正确选择恢复文件的存储位置

在恢复文件时，切勿将恢复后的文件保存到原文件所在的磁盘分区，以免新数据覆盖原文件的残留数据。应选择其他磁盘分区（如外接移动硬盘、另一个内置硬盘分区）或网络存储位置作为恢复文件的保存目标。例如，原文件存储在Mac的“Macintosh HD - 数据”分区，恢复时可将文件保存到外接的USB闪存盘中。

五、对恢复后的文件进行验证和备份

文件恢复完成后，需对恢复的文件进行完整性和可用性验证：

• 打开文件检查内容：对于文档（如Word、PDF），需打开文件确认内容是否完整、格式是否正确；对于图片（如JPG、PNG），需查看图片是否清晰、有无损坏或失真；对于视频（如MP4、MOV），需播放视频检查是否能正常播放、有无卡顿或画面损坏。
• 校验文件大小和属性：对比恢复文件与原文件的大小、创建时间、修改时间等属性，若属性一致，通常表示文件恢复完整。
• 及时备份恢复文件：验证文件无误后，立即将恢复的文件进行备份（如复制到时间机器备份磁盘、云端存储等），防止文件再次丢失。

六、避免频繁操作磁盘和强制关机

在文件恢复过程中，应保持Mac运行稳定，避免频繁重启、强制关机或断开外接存储设备，以免导致磁盘数据结构进一步损坏。若在恢复过程中遇到软件无响应或扫描卡顿，可先暂停扫描，检查磁盘连接是否稳定，再尝试重新扫描，切勿强制关闭软件。

七、提前做好数据备份预防措施

虽然上述方法可提高恢复成功率，但最佳策略是提前预防文件丢失：

• 定期使用时间机器备份：将Mac的重要文件定期备份到外接硬盘，确保在文件丢失时能通过官方渠道快速恢复。
• 使用云存储同步文件：将重要文件上传至iCloud、百度云盘、Dropbox、Google Drive等云存储服务，实现多设备同步和自动备份。
• 分区管理重要数据：将系统文件和个人数据分不同磁盘分区存储，减少因系统故障导致个人数据丢失的风险。
• 谨慎操作删除命令：删除文件前仔细确认文件名称和位置，避免误删；对于重要文件，可先移动到“待删除”文件夹，确认无误后再清空，给数据恢复留出缓冲时间。

通过以上步骤，可最大限度提高Mac删除文件的恢复成功率，尤其是在文件未被覆盖且及时采取措施的情况下，多数文件都能成功恢复。若自行恢复困难或文件极为重要，建议寻求专业数据恢复服务机构的帮助，避免因操作不当导致数据永久丢失。